精品推荐辰哥好牛

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《精品推荐辰哥好牛》精彩片段

第二天一大早，张辰穿好鞋子出门跑步，选择早上跑步一方面他认为早上空气比较好，另一方面，早上温度没那么高，跑完还可以去吃个早餐。

张辰决定先从跑步开始练起，跑步是人类天生就会的，他打算先跑五公里，锻炼心肺功能。

跑步练好了就算以后遇到事打不过还能跑嘛，俗话说得好，留得青山在不怕没柴烧。

可是他严重高估了自己的身体素质，才跑了不到一千米，张辰得的肺就己经跟拉风箱一样了，双腿就像是灌铅了一样沉重难以挪动，他知道要是死撑下去非嗝屁了不可。

于是他停下了脚步，扶着路边的一棵大树，一边大口喘着粗气，一边剧烈咳嗽起来，豆大的汗珠像下雨一样往下掉。

张辰心想还是自己操之过急了，现在的身体素质还是太差了点，凡事应该循序渐进慢慢来，就在他扶着大树呼呼大口喘着粗气的时候，他感觉到自己心脏每跳一下，就有一股热流辐射向西肢，疲劳也有所减轻，他感到一丝奇怪，这是一种很奇妙的感觉，就像是有人在给他酸软的肌肉按摩一般，他休息了一会就感觉刚刚无力的西肢沉重的西肢恢复了许多，恢复差不多之后那种感觉又消失了。

张辰想搞清楚是怎么回事，他靠着大树休息了一会，又迈开腿开始跑了起来，这次他没有硬撑，感觉差不多了就停下来走一会儿，休息休息，再次感受到那种奇妙的感觉，休息差不多了又开始跑起来。

就这样跑跑走走五公里终于是完成了。

然后他根据书上看到的开始拉伸腿部的肌肉，书上说跑步后进行拉伸的重要性在于它有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环、加速乳酸的排泄，从而减轻肌肉酸痛和僵硬。

此外，定期拉伸还有助于提高身体的柔韧性，降低运动伤害的风险，并促进肌肉的恢复和生长。

张辰拉伸了十分多钟，此时的他感觉神清气爽，不过肚子早己经开咕咕叫着抗议起来。

于是张辰在路边小卖部买了一瓶有点甜矿泉水，然后往家的方向慢慢走去，顺路在街边的肉多多包子铺买了三个大号的猪肉大葱馅的包子，这家包子铺的包子皮薄馅大，价格还不贵，张辰以前经常光顾这家包子铺生意。

回到家又吃了一个煮鸡蛋，喝了一盒牛奶，张辰完成了上午的训练计划。

随后他又看了会新买的书，思考着今天早上出现的那股奇妙感觉从何而来。

想了一会只觉得可能和自己当时做的梦有关系，也没有别的头绪便不想了。

然后开始打扫起了自己的房间，以前的他的房间都是妈妈打扫的，看到摆在柜子上那些他曾经最喜欢的模型玩具和漫画书，想起前世的自己上高中之后再也没有管过这些东西，最后被妈妈全都扔掉了，他感到有些唏嘘，这次自己会好好珍惜它们的。

他把玩具和漫画书上的浮灰都擦了一遍。

随手拿起漫画书翻看起来，一边看着一边想着，自己这辈子一定要和漫画的主角一样，把挡在面前的坏蛋通通干掉，不奢望拯救世界，只求拯救曾经那个迷途的自己，过好自己的生活，最好再能找个温柔漂亮的女朋友。

想到这里张辰不禁又想起了那个扎着马尾辫，皮肤白皙而且笑起来很甜的女孩，想到她，张辰一脸猥琐，嘿嘿的傻笑起来。

吃过午饭，张辰睡了会午觉，然后开始力量训练。

根据他所学习到的知识，他决定先从俯卧撑开始练习，俯卧撑好处多多，不限场地，入门门槛低，而且有很多种不同的变式可以练到不同部位的肌肉。

经过了五分钟的热身运动后，张辰来到房间的空地趴下撑住，手臂开始用力，慢慢向下弯曲手臂，可是他的手臂力量太薄弱了，整个人一下趴到了地面上，呈现五体投地的姿势。

张辰苦笑着爬起来坐下，心道：怎么这么弱，连一个俯卧撑都做不了，那还是先退阶吧。

然后他跪在地上，上半身呈现俯卧撑的状态，做起了跪姿俯卧撑。

这下果然轻松不少，他先是一口气做了十个，然后休息一两分钟，接着继续做十个，循环交替，最后做够了100个完成了计划，他留心感受了一下，果然感觉到在他肌肉酸软无力时那种奇妙的感觉就又会出现，他推测这玩意应该可以帮助自己肌肉恢复。

他又进行了一些常规的拉伸动作。

然后看电视去了。

一时半会也没什么事情做，张辰于是一边看电视，一边吃起了零食。

既然上辈子勤勤恳恳 ，老实本分做人，却依然没有落得什么好的结果，那么这次自己一定要好好享受生活。

接下来的半个月，张辰坚持每天按照计划进行锻炼，每周休息一天用来放松身体。

他在跑步方面己经小有进步了，从开始的跑5公里需要停下来休息五六次，到现在跑完5公里只需要休息一两次，开始跑完一次需要花费一个小时的时间，慢慢缩短到50分钟，40分钟……现在跑完五公里张辰只需要20分钟了。

除了长跑，他还加入了一些短跑方面的练习。

力量方面，他的俯卧撑己经可以做标准的了，现在标准俯卧撑一口气能做15次了。

每天傍晚他还会去小公园里找个单杠练引体向上，刚开始他只能做1个，然后就吊在单杠上，能吊多久吊多久，没力气了就下来休息，休息好了就继续吊。

张辰己经习惯了这种感觉，每天过得很充实。

幸运的是，不知邓志强是出门旅游了还是去干啥了，张辰居然一次也没遇到他。

张辰吃得多了加上锻炼再加上他体内的加快恢复速度的外挂，他的体重涨了快10斤。

也许是锻炼的效果，也可能是张辰终于开始发育了，他最近经常梦到自己在天上飞，身高也长高了一些。

一切都在向好的方向发展着。